陳觀秋
一、含維生素c的食物有哪些
1、動物性食品中也富含維生素譬如牛肝、雞肝、豬肝等。比較習(xí)見的有柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子等，還有草莓、獼猴桃、葡萄柚、菠蘿、草莓、櫻桃等。
2、很多蔬菜也富含維生素比方辣椒、西紅柿、西蘭花、菠菜、包心菜、花椰菜等。含維生素食品有許多種類，個(gè)中以水果為主。富含維生素食品還包含山楂、楊梅、花生、核桃等干果類食品。
3、含維生素實(shí)的食品種類繁多，人們可以經(jīng)過公道搭配炊事，攝入充足量的維生素以饜足身材對維生素需求。除了水果和蔬菜外，富含維生素豆類產(chǎn)物也是不錯(cuò)的挑選，譬如豆腐、黃豆、綠豆、紅豆等。
二、什么水果是維生素c最高的
1、橙子還富含食品纖維和抗氧化劑，有助于低落膽固醇，保護(hù)心臟康健，預(yù)防癌癥和糖尿病。是以，橙子不但是維生素量最高的水果，也是特別康健的水果，合適人們?nèi)粘Ｉ嬷械氖秤谩?/p>
2、而橙子所含的厚實(shí)維生素許饜足人體對維生素需求，特別在冬天，得當(dāng)多吃橙子或許加強(qiáng)身材的抵抗力，裁減傷風(fēng)的發(fā)病幾率。橙子是含有最高維生素量的水果，其厚實(shí)的維生素量對人體康健有側(cè)重要的保健作用。
3、維生素緊要的抗氧化劑，或許保護(hù)細(xì)胞不受解放基的侵略，減緩朽邁，加強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防傷風(fēng)和其他疾病。
三、水果蔬菜含維生素c排名
1、水果蔬菜中含維生素實(shí)的排名，首當(dāng)其沖確當(dāng)屬青椒，其維生素量高居全部蔬菜之首。檸檬和金橘等柑橘類水果也是維生素精良來歷，其含量僅次于青椒。而西紅柿、菠菜和西蘭花等蔬菜也在富含維生素食品榜單中擁有之地。草莓、橙子、柚子等水果也是出色的維生素補(bǔ)來歷，其維生素量均高于的水果蔬菜。
2、自然，除了這些排名前線的水果蔬菜，其他如菠蘿、芒果、花椰菜、桃子等水果蔬菜也都含有量的維生素可以在日常飲食中舉行得當(dāng)彌補(bǔ)。多食用這些富含維生素水果蔬菜，有助于加強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)鐵的吸收，幫忙傷口愈合，并起到抗氧化的作用，對人體康健大有裨益。
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