1分鐘學如何緩解脊柱疲勞，簡單實用的拉伸操，脊柱后仰拉伸和脊柱側方拉伸，這樣的拉伸操可以幫助緩解脊柱疲勞。每天練一練，有效緩解脊柱的酸痛、疲勞，有效提高脊柱靈活性。
1分鐘學如何緩解脊柱疲勞，簡單實用的拉伸操，脊柱后仰拉伸和脊柱側方拉伸，這樣的拉伸操可以幫助緩解脊柱疲勞。每天練一練，有效緩解脊柱的酸痛、疲勞，有效提高脊柱靈活性。
來自游泳運動員的建議，可改善肩關節(jié)不適，拉長手臂線條，提升肩背力量。
脊柱放松操，每個動作保持5-10秒鐘，左右兩邊為一組，每天5組仰臥脊柱扭轉，可以有效靈活脊柱，緩解腰背僵硬。
據德國《焦點》周刊報道，英國床褥制造商Sleepseeker日前針對全球16個主要國家進行的調查結果顯示，新加坡以7.2分的疲勞指數位列全球第一。調查對睡眠時間、年平均工作時長、上網時間以及睡眠關鍵詞搜索量這4個指標進行了綜合分析。新加坡在4個指標“疲勞度”上均處于世界前列。中國排名以4.59分位列第九。全球疲勞程度最低的國家是荷蘭，疲勞指數僅2.01分。
科學運動有助緩解假期疲憊，科學的運動方式除了能治愈疲憊，還可以有效緩解因久坐而緊繃僵硬的肌肉。根據體育總局發(fā)布的《體育發(fā)展十三五規(guī)劃》，到2020年每周參加1次及以上體育鍛煉的人數要達到7億，經常參加體育鍛煉的人數達4.35億，全民健身要從單純的口號變?yōu)橐粡垏颐?。在消費者與政策的雙重支持下，健身行業(yè)開始了從健身方式到健身器材的變革。
據中研普華產業(yè)研究院報告統(tǒng)計分析顯示：
健身大產業(yè)的垂直領域健身行業(yè)來說，由于近些年健身的火爆，帶動起健身房的迅速擴張，整個健身產業(yè)鏈得到了前所未有的高速增長發(fā)展階段。然而現實情況是市場需求過于旺盛，導致健身教練等上游產業(yè)供應不足的局面，這就導致健身教練的門檻由之前的專業(yè)健身領域人士到非專業(yè)領域人士入行的過度，尤其是以賽普健身為主打的“零基礎健身教練培訓”的出現，一致整個健身培訓機構紛紛效仿。當一個行業(yè)的邊界被打破，市場資本涌入的情況下，魚龍混雜的情景是不可避免的。
健身行業(yè)的發(fā)展趨勢是向好的，根據我國民收入和消費是成正比的，所以毋庸置疑。因為我們國家有著龐大的人口基數，一方面面臨著人口老齡化的加劇，另一方面隨著國家近些年全民健身被納入基本國策的大力扶持和推廣宣傳，健身已經深入人心。這可以說是市場宏觀面的良好發(fā)展態(tài)勢。
《2020中國健身行業(yè)數據報告》顯示，去年全國健身俱樂部門店總數為4.43萬家，國內參與健身的人數由2019年的6812萬人增長至7029萬人，健身人口滲透率(經常健身人數與總人口數的比例)為5.02%。
健身產業(yè)鏈涉及領域眾多，既包括上游的健身器材、教練培訓與課程研發(fā)，又包括中下游的線下健身房、健身APP、運動鞋服與智能可穿戴設備等，其消費市場空間巨大。
中國體育用品業(yè)聯(lián)合會發(fā)布的《2021年大眾健身行為和消費研究報告》顯示，我國大眾健身每人年均總消費為5670元，環(huán)比增長35%，其中在健身消費投入8000元以上的用戶占比已接近1/4。
當前，人們的健身需求越來越旺，健身消費快速發(fā)展。國務院發(fā)布《全民健身計劃(2021—2025年)》提出到2025年，實現縣(市、區(qū))、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、行政村(社區(qū))三級公共健身設施和社區(qū)“15分鐘健身圈”全覆蓋，全國體育產業(yè)總規(guī)模達到5萬億元。
未來行業(yè)市場投資機會在哪?欲了解更多關于行業(yè)具體詳情可以點擊查看中研普華產業(yè)研究院的報告《2021-2026年中國健身市場投資機會及企業(yè)IPO上市環(huán)境綜合評估報告》。
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